Доктор
Сергей
Макеев
Я не знаю лекарства лучше,
чем движение

Гимнастика Макеева

Дата публикации: 05.04.2015

Мелкие упражнения помогут не только телу, но и мозгу

Многие упражнения, которые я советую, выглядят очень простыми, а на деле оказываются комплексными и очень эффективными. Например, упражнение «Пересчитаем пальцы».


Выполнять его совсем легко. С помощью большого пересчитывайте по очереди все пальцы на соответствующей руке. Делайте это спокойно, не торопясь, постоянно держа внимание и напряжение в каждом работающем пальце. После 3-10 повторов переходите на другую руку. Дышите медленно. Когда разгибаете и отводите большой палец, делайте вдох, при сгибании и приведении к другим пальцам – выдох.

Куда же проще, да? А тем временем это движение улучшает состояние периферической и центральной нервной системы и к тому же прорабатывает точные координационные движения пальцами. Оно очень важно для сохранения живости и подвижности ума. В обычной жизни мы делаем его нечасто, только когда необходима какая-то точная работа: вдеть нитку в иголку, завязать галстук, распутать узлы и т.д.


Подробнее о книге здесь: http://planeta.ru/campaigns/13295. Здесь же можно сделать предзаказ. Заходите, читайте, заказывайте, рассказывайте о книге своим друзьям и знакомым, побеждайте боль в спине с йогой бытовых движений!



Copyrights © Sergey Makeev

Яндекс.Метрика