Доктор
Сергей
Макеев
Я не знаю лекарства лучше,
чем движение

Новости

Дата публикации: 24.02.2015

Новости

 

МЕТОДИКА СЕРГЕЯ МАКЕЕВА — СКОРО В ВИДЕ КНИЖКИ!

 

1) Поддержите издание книги на: http://planeta.ru/campaigns/13295
2) Получите экземпляр с автографом автора до того, как книга появится в магазинах.
3) Начните практиковать Гимнастику Макеева и навсегда избавьтесь от боли в спине!
Узнать подробнее о книге и поддержать ее публикацию: http://planeta.ru/campaigns/13295

Упражнения для тех, кто работает сидя
Офисная работа – одна из главных угроз для спины. Если вы, как и многие другие «сидячие» профессионалы, жалуетесь на головные боли и головокружения, чувствуете дискомфорт и боли в шее, никак не можете удобно устроиться, вам нужно обязательно каждый день делать такие упражнения:
1. «Да-да-да» – наклоны головой. Напрягаем сильно мышцы шеи и плавно на выдохе делаем наклон вперед, задержка, медленный возврат назад на вдохе, задержка. Повторяем 3-10 раз. подробнее>>>
2. «Нет-нет-нет» – повороты головой, как будто мы с чем-то не согласны. Делаем медленно, доводим движение до самого конца, в конечной точке пауза на 2-3 секунды. Поворот в одну сторону – вдох, в другую сторону – выдох. Повторяем 3-10 раз.
3. «Ой-ей-ей» – боковые наклоны головой. Медленно, на вдохе, наклоняем голову в одну сторону, затем так же медленно с выдохом – в другую сторону. В конце каждого движения пауза на 2-3 секунды.

 

Эти и другие полезные упражнения – в новой книге Сергея Макеева http://planeta.ru/campaigns/13295


ВСЕ СТАТЬИ НА САЙТЕ АВТОРСКИЕ, ЛИБО ИНТЕРВЬЮ. 

ПРИ ПОЛНОМ ИЛИ ЧАСТИЧНОМ ИСПОЛЬЗОВАНИИ МАТЕРИАЛОВ ССЫЛКА НА САЙТ MAKEEVDR.RU ОБЯЗАТЕЛЬНА!



  1. Макеев Сергей

    Уважаемые гости! Приглашаю Вас задавать вопросы или просто писать свои комментарии, замечания, пожелания! Формат сообщений - вопрос - ответ!

Задать вопрос






captcha


Copyrights © Sergey Makeev

Яндекс.Метрика