Как справиться с головной болью

Если голова болит часто, лечение лучше начинать с диагностики и под руководством врача, например, мануального терапевта. Если вы уже прошли курс и легче не стало, вероятно, виновата не мануальная терапия, а конкретный целитель. Но вам наверняка помогут наши рекомендации и упражнения, которые вы сможете делать самостоятельно.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Наберите ванну горячей воды (примерно 40 градусов) и растворите в ней 1-2 столовые ложки соли для ванн. Фокус в том, чтобы, принимая ванну (от 5 до 30 минут), выполнять описанные ниже упражнения.

 

1. "Езда"

Положите обе ладони на голову и, не сильно надавливая, начинайте "ездить" по голове в разных направлениях, не обходя вниманием волосы и уши. Попробуйте увеличить давление. Повторяйте упражнение 1-3 минуты.

 

2. "Пластилин"

Положите ладони на виски и сдавливайте голову. Через какое-то время у вас появится ощущение, что кости черепа стали гибкими и подвижными. Не снижая давления, слегка подвигайте кистями вдоль плоскости черепа, мысленно выравнивая кости и снимая с них напряжение. Повторите такие сдавливания, меняя положение рук и направление давления.

 

3. "Родничок"

Обеими руками — одна на другой — нужно надавить на макушку и как можно дольше двигать этим "прессом" по часовой стрелке вместе с кожей головы. Точно так же следует проработать еще 8 зон на голове: 2 спереди, 2 сзади, 2 справа и 2 слева от макушки.

 

4. "Расческа"

Слегка растопырив пальцы, расчесывайте ими волосы в направлении макушки в течение 1-3 минут.

 

5. "Центральная линия"

Поставьте подушечки пальцев на центральную линию от макушки до лба. Сильно надавите и начинайте сдвигать ткани каждым пальцем по часовой стрелке. Таким же образом проработайте две параллельные линии, находящиеся в 1-2 см от центральной.

 

6. "Открываем банки"

Начинайте с макушки. Положите одну руку на другую и "скручивайте" кожу по часовой стрелке до упора. Затем задержитесь в конечной точке на несколько секунд и ослабьте скрутку. Повторить следует в каждой точке по 7 раз. Проработайте 9 зон, описанных в пункте 3.

 

Захватите каждой рукой максимально близко к корням пучок волос и тяните его в разных направлениях, постепенно увеличивая давление. Проработайте максимальное количество участков волосяного покрова. Задержитесь в тех зонах, где вы ощущаете болезненность. Посвятите этим зонам чуть больше времени, не бойтесь этой боли и добейтесь ее исчезновения или ослабления. Как правило, после этого наступает глубокое расслабление в мягких тканях головы, появляется ощущение тепла и комфорта.

7. "За вихры"

 

Захватите большим и указательным пальцами обеих рук уши максимально близко к их основанию и покрутите их 7 раз вперед и 7 раз назад.

8. "За уши"

Все это вовсе не обязательно делать на ночь. Но если вы проводите эти процедуры утром или днем, то после ванны лучше лечь в постель и оставаться там, пока не перестанете потеть.

МЕЖДУ СЕРДЦЕМ И УМОМ

Вполне вероятно, что голова болит из-за неполадок в шее. Ведь это и есть пресловутый "мостик между сердцем и умом". Главное для шеи, да и позвоночника в целом — правильное положение головы. Если голова "сидит" как надо, шея исправно питает мозг, забирает продукты обмена, проводит нервные импульсы. Когда мышцы шеи ослаблены (например, из-за недостаточной физической нагрузки), кровоснабжение нарушается, а это может привести к спазму мышечного покрова черепа. Вот вам и головная боль, причем хроническая.

Правда, бывает и наоборот: плохое кровоснабжение и органические заболевания мозга могут привести к спазму мышц черепа. Напряжение передается на мышцы шеи, нарушает ее нормальную подвижность, что еще больше ухудшает кровоснабжение. А это тоже приводит сами понимаете к чему.

Такой вид головной боли для горожан обычное дело. И понятно, что таблетки если и помогут, то очень ненадолго. Но страдальцам можно помочь, если восстановить нормальную работу суставов и мышц шеи, снять напряжение связок и расслабить мягкие ткани черепа.

Для начала нужно научиться правильно держать голову. Это не так уж сложно. Стремиться нужно к тому, чтобы при совершенно расслабленных мышцах шеи голова никуда не отклонялась. Ведь если позвонки расположены ровно друг над другом, то вся система устойчива и не требует дополнительного напряжения мышц. А раз так, то суставы шеи останутся здоровыми и подвижными и не возникнет ненужного напряжения в мягких тканях головы. А это уже само по себе лучшая профилактика головной боли.

Необходимо только все время следить за осанкой, в первую очередь обращая внимание на положение головы. Для того чтобы развить в себе такую привычку, обычно хватает 3-4 недель ежедневных 15-минутных занятий.

КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ

Итак, чтобы привести в порядок шею, надо привыкнуть регулярно выполнять определенные упражнения. Мы не настаиваем, чтобы вы делали их все, но хотя бы некоторые... Названия упражнений могут показаться вам смешными, но они помогут вам лучше запомнить их.

Когда вы приступите к занятиям, то откроете много нового в себе. Большинство пациентов просто не чувствуют своей шеи. Не чувствуют, напряжены или расслаблены ее мышцы. Хотя практически у всех преобладает хроническое напряжение, которое и притупляет чувствительность.

 

1. "Выныриваем из воды"

Макушкой нужно тянуться максимально вверх, плечи при этом опущены вниз. Напрягаете плечи, держите напряжение несколько секунд, потом расслабление. Повторить 5-7 раз.

 

2. "Черепаха"

Вспомните, как черепаха убирает голову в панцирь. А теперь представьте себя испуганной черепахой и попытайтесь спрятать голову в плечи, а плечами тянитесь вверх к ушам. Задержите напряжение на несколько секунд, потом расслабьтесь, и так 5-7 раз.

 

3. "Листочек свернулся"

Руки скручиваются внутрь, плечи идут вперед и внутрь, позвоночник назад. Создаете напряжение, задерживаете его, расслабляетесь. Повторить 7 раз.

 

4. "Навстречу солнцу"

Обратное упражнение. Начинается со скручивания опущенных рук до максимального раскрытия ладошками наружу, следом идут плечи назад, а грудина вперед. Напрягаете все суставы по несколько секунд. Затем расслабление. Повторить 7 раз.

 

5. "Спящий кучер"

Сядьте на стул, расслабьтесь, позвоночник прямой. Теперь опустите голову вперед на грудь, максимально расслабьте шею и постарайтесь почувствовать тяжесть головы. Растягивайте шею, опуская голову все ниже и ниже на грудь. Оставайтесь в этой позе 1-3 минуты.

 

6. "Спящий кучер уронил голову набок"

Упражнение отличается от предыдущего тем, что голова расслабленно опускается сначала в сторону одного плеча, растягивая мышцы и связки с другой стороны, а затем — в сторону другого.

 

7. "Кивок"

Это в сущности вариант "глубокого" кивания: подбородок немного вниз и назад, а макушка синхронно двигается вверх и вперед. В конечной точке движения почувствуйте напряжение в самой верхней части шеи, в глубине под затылком. Подержите напряжение 7 секунд, расслабьтесь и повторите 7 раз.

 

8. Боковое вращение

То же самое, но только в боковом направлении, в разные стороны.

 

Медленно вращайте головой 7 раз в одну сторону и 7 раз в другую.

9. Вращение головой

10. Растирание

Тщательно разотрите мышцы шеи, надплечий и затылка в поперечном направлении (то есть примерно от ключиц к лопаткам).

ПРО ОЧИСТКУ ОРГАНИЗМА

Все эти упражнения прекрасно работают и помогли уже многим. Но, если организм зашлакован сверх всякой меры, эффекта может и не наступить.

Существует множество трудоемких, более или менее эффективных систем очистки. Но мой опыт показывает, что сегодня лишь одна из этих систем позволяет навести порядок в организме быстро (в течение двух недель), комфортно, без клизм и, как говорится, без отрыва от производства. Это программа Коло-Вада. Она приятна еще и тем, что там нет никакой химии, а только растительные компоненты. И она не только очищает организм, борется с населяющими его простейшими и паразитами, но и лечит кишечник, устраняет дисбактериоз. Все это нередко позволяет справиться и с хронической головной болью

     Статья опубликована в журнале "Домовой"

По этой теме читайте также статью Прощай, головная боль.

 

При использовании материалов данной статьи ссылка на сайт Makeevdr.ru обязательна

 

 

Доктор Макеев дает консультации, отвечает на ваши вопросы на форуме friendhand.ru

Заходите, обсуждайте наболевшие темы...