Доктор
Сергей
Макеев
Я не знаю лекарства лучше,
чем движение

Статьи

Дата публикации: 17.12.2013

Спина и компьютер

Как быстро все меняется в современном мире. Еще 20 лет назад мобильные телефоны и компьютеры были в диковинку, 50 лет - не было цветных телевизоров, 80 лет – вообще никаких. Сейчас в самых разных изданиях пропагандируют зарядку и здоровый образ жизни, а до середины XIX века в Европе и Америке эта тема практически не поднималась.

Наши отцы и матери, а тем более деды и прадеды ходили на работу, которая процентов на 90 состояла из физического труда. Они больше стояли, двигались, чаще находились в вертикальном положении. Сидели лишь во время приема пищи, чтения книг, учебы. Даже просмотр телевизионных программ затронул лишь пару предшествующих поколений. Да и то, как я помню из детства, еще в 60-х годах смотреть там было особенно нечего; работала всего, может быть, пара каналов, по которым передавали новости и изредка показывали художественные фильмы. Мультипликации вообще было мало, и рассчитывать что-то увидеть, можно было только по праздникам. Поэтому в свободное время также люди много двигались. Основные игры у детей – были в компании сверстников на улице. Как только начиналось лето, практически все ходили в лес за грибами и ягодами. Осенью – за орехами. Собирали, варили, сушили, делали заготовки, активно двигались. Сейчас ситуация в корне поменялась. И как то произошло это удивительно быстро.

Около 30 лет назад я, молодой ученый одного клинического института, кропал диссертацию. Мой шеф, уважаемый профессор, любя все самое передовое, договорился с дирекцией, и мне первому в одном из самых крупных медицинских институтов страны был куплен и установлен компьютер. Как сейчас помню 2.. какой-то серии. Самое передовое, что только было. На это чудо ходили смотреть все сотрудники института, цокали языками, наверное, где-то завидовали. На комнату, в которой он стоял, срочно установили сигнализацию, снаружи горела синяя лампочка, а внутри были какие-то важные кнопки включения и выключения объекта. Тогда это была сенсация. А сейчас практически в каждой семье есть компьютер, часто больше, чем один. А сколько других производных? Электронные книги, программируемые газовые, электрические, СВЧ печи, телевизоры, сотовые телефоны и пр. Мы уже не представляем себя без них. Действительно удобно. Но давайте проанализируем, насколько безопасны эти продукты цивилизации.

Я более 30 лет веду прием в качестве мануального терапевта и до сих пор удивляюсь, когда обращаются за помощью молодые люди с выраженным осложненным остеохондрозом позвоночника. И таких немало. Кроме того, появилось много новых болезней и симптомов, вспомним хотя бы тот же синдром хронической усталости. Скажите, откуда у молодого человека полное отсутствие физических сил, чрезмерная утомляемость. Раньше очень популярно было выражение «мы есть то, что мы едим», но точно так же мы – производные нашего образа жизни и привычек.

Казалось бы, замечательно, новые профессии, все устроены; пенсионеры и работающие при деле, у учащихся есть веские основания впитывать знания, чтобы потом получить заветное кресло и высокую зарплату. С утра до поздней ночи многие «зависают» у экранов компьютеров, изредка меняя последние на телевизионные, чтобы потом опять вернуться к первым. Но давайте посмотрим с точки зрения здоровья на такую «офисную» жизнь. Виртуальный мир уводит нас из реального, засасывает. Мы получаем электромагнитное облучение в больших дозах, перегружаем глаза, отключаемся, перестаем контролировать многие вещи и в том числе наше положение в кресле. Голова устремляется вперед (а у некоторых еще этому способствует близорукость), мысли еще дальше, спина – колесом или еще как-то скручена и изогнута неимоверно. Это происходит день за днем, месяцы и годы пока «жареный петух не клюнет». Природа, пытаясь нас образумить, создает болевые ощущения в той или иной зоне, появляется утомляемость, слабость, нарушения зрения, плохой сон и т.д. К сожалению, немногие на этой стадии что-то меняют в распорядке своей жизни, большинство «закрывают глаза» и «замазывают» симптоматику стимуляторами, обезболивающими или снотворными. Но процесс внутри организма продолжается. Приходят болезни. И уже кто-то оказывается на операционном столе, у кого-то меняют суставы, у кого-то ставят распорки в позвоночник, кого-то оперируют на глазах, а кто-то становится хроником сразу у врачей нескольких специальностей и уже горстями пьет сильнодействующие лекарства и не представляет своей жизни без них.

Давайте рассмотрим, какие же основные вредные факторы воздействуют на нас при такой жизни, что страдает больше всего, что делать и как с этим бороться.

В настоящее время накопилось уже достаточно статистики по состоянию здоровья тех, кто много занимается с электронной техникой. Чтобы вы имели более полное представление, сначала расскажу коротко обо всех основных вредных факторах, поговорим, что с ними делать, а затем перейдем к основной теме статьи – ЗДОРОВЬЕ СПИНЫ. Электромагнитные излучения оказывают очень неблагоприятное воздействие на человека. Обнаружено однозначно отрицательное влияние в первую очередь на иммунную, эндокринную, сердечно сосудистую и нервную системы. Кроме того, серьезно страдает зрение.

Люди чаще и тяжелее болеют простудными заболеваниями. Эндокринная система, видимо поражается через гипофиз. У мужчин снижается уровень тестостерона, что сопровождается сексуальными проблемами. У женщин увеличивается процент бесплодия и нарушения в беременности. По данным ученых Швеции среди профессиональных пользователей компьютером в 1,5 раза чаще наблюдаются выкидыши, и в 2,5 раза больше рождается детей с врожденными пороками. Работая за компьютером, люди достаточно быстро начинают замечать пелену перед глазами, их усталость, болезненность, головные боли, нарушения сна, изменение психофизического состояния. По данным Калифорнийского университета из 150 человек, работающих по 6 часов в день, через 4 года у 100 наблюдалась проблема фокусировки зрения. Было предложено даже выделить самостоятельное заболевание – радиоволновая болезнь.

Сидячий образ жизни вызывает серьезные проблемы с позвоночником, которые приняли характер эпидемии. По числу дней нетрудоспособности они вышли на первое место. Малая подвижность делает слабыми наши суставы, что приводит к геометрическому возрастанию частоты их поражения.  Если в 20 лет проблема остеоартрозов (болезнь суставов) затрагивает меньше 1% людей, то после 60 лет ей подвержены 9 из 10.

Таким образом, в этой теме можно выделить 4 основных вредных фактора.

А) Электромагнитные излучения.

Б) Зрительная нагрузка.

В)Сидячее положение

Г) Гиподинамия.

Давайте рассмотрим поэтапно, как от них защищаться. От электромагнитного излучения по-возможности необходимо использовать индивидуальные средства защиты. Их сегодня много на рынке. Я использую и рекомендую пациентам отечественное ноу хау под названием Нейтроник. Это тонкая пленка размером со школьный ластик, которая клеится на любые излучатели: компьютер, телевизор, СВЧ-печи, мобильный и радиотелефоны и другие. На пленку методом напыления нанесены драгметаллы в определенном порядке. Получается пассивная антенна, которая работает только при включенном источнике излучения. Устройство сертифицировано, прошло массу испытаний и имеет большое количество отечественных и зарубежных наград. С ним даже люди, которые раньше не могли долго работать на компьютере или разговаривать по мобильному телефону, начинают делать это легко.

Однако необходимо защищать себя и изнутри, поскольку сейчас такое количество излучателей, что на все защиту не поставишь. О многих мы просто не знаем или ничего с ними сделать все равно не можем. Например, линия высоковольного тока и многое другое. Чтобы поддерживать хорошее состояние организма нужно, прежде всего, обеспечить его в достаточном количестве (в среднем 30 мл на 1 кг веса человека) полноценной чистой структурированной водой. Желательно, чтобы она имела слабощелочную реакцию (для нейтрализации избытка кислот в организме). Все излучения приводят к образованию свободных радикалов внутри. Поэтому нам жизненно необходим дополнительный прием антиоксидантов. Они содержатся во всех свежих фруктах, а в межсезонье необходимо добавлять их в виде таблетированных или капсулированных форм. Для поддержания устойчивого состояния нервной системы мы рекомендуем продукты, содержащие витамины группы В, лецитин, биофлавоноиды. Для этого старайтесь, чтобы в рационе всегда присутствовал черный хлеб, натуральные растительные компоненты зеленого цвета, яйца (куриные или перепелиные). При нехватке таких продуктов добавляйте их с биологически активными добавками.

Компьютерный экран, его воздействие на глаза далеки от естественного. Мы напрягаемся, реже моргаем, плюс — само излучение. Это приводит к сухости глаз и появлению воспалений. Чтобы помочь нашему органу зрения, во-первых, конечно необходимо не реже, чем 1 раз в час делать 10-15-минутные перерывы. Иногда просто закрываем глаза, даем им отдохнуть. Хорошо также помогает гимнастика. Она очень проста; смотрим вправо – влево, вверх – вниз, вращаем глазами по кругу в одну сторону, затем в другую, моргаем. При этом движения делаем медленно, осознанно. Стараемся в каждой точке доходить до предела. Обязательно сопровождаем упражнения спокойным глубоким дыханием.

Для предупреждения сухости хорошо 2-3 раза в день закапывать физраствор, а еще лучше спитой чай. Он, во-первых, всегда под рукой, а во-вторых, кроме увлажнения, за счет танинов и микроэлементов еще обладает противовоспалительными свойствами и хорошо питает наш орган зрения.

Давайте поговорим, как правильно установить компьютер и адекватно сидеть. Экран монитора располагаем на уровне глаз на расстоянии 50-80 см. Рабочий стол должен иметь легкий наклон в вашу сторону. Высоту его отрегулируйте, чтобы опустив руки, локти лишь слегка его касались. Плечи держим расслабленными. Высота стула равна или чуть выше колен, чтобы бедра оставались параллельными полу или чуть наклоненными к периферии. Сиденье не должно быть излишне мягким. Передний край его закруглен и слегка опущен. Максимальная глубина – не больше двух третей длины бедер. Спинка с небольшим наклоном (10-15 градусов). В области поясницы – валик. Сидим, в основном не опираясь на спинку. Позвоночник держим прямым с сохранением прогиба поясницы вперед. Опорой нашего тела являются седалищные бугры и стопы. Корпус для этого немного устремлен вперед. Если это наша работа или в таком положении проводим немало времени, каждый час необходимо делать 15 минутные перерывы. В это время хорошо подвигаться, вспомнить правильную осанку (см. на сайте), отбалансировать положение головы. Если «шея затекла», сделайте легкий массаж поперечно мышцам.

Неправильное сидение приводит к появлению большого количества проблем со здоровьем. Я часто наблюдаю это  на приеме и в жизни. Основное поражение происходит в верхних отделах спины. Наиболее страдают голова, шея и грудной отдел позвоночника. Молодые ребята и девчонки (самые фанатичные компьютерщики) начинают чувствовать дискомфорт в шее. Не могут найти комфортного положения. Пытаются, как-то покрутить ею, потереть рукой. Нарушается сон, возникают проблемы с выбором подушки, дискомфорт и боли преследуют и ночью. Многие жалуются на выраженную мигрень, повышенную утомляемость, чувствительность к перемене погоды, частые простуды. Связано это, прежде всего с неправильным положением головы. Что происходит? Представьте себе, наша голова – это шар весом 5-7 кг (как кому повезет). И покоится он на сравнительно тонком основании – нашей шее. При правильном расположении у него сильное основание – шейные позвонки. Мышцы и связки лишь создают фоновую поддержку и участвуют в движении. Но вот мы сели за компьютер. Голова непроизвольно уходит вперед к экрану. То есть она убегает со своего основания и уже задней группе мышц шеи приходится основательно поработать, чтобы она вовсе не свалилась. Попробуйте подержать семикилограммовую гантель на вытянутой руке, чтобы понять, какая нагрузка при этом ложится на мышцы. А в случае с офисными работниками это происходит не разово, а на протяжении всего рабочего дня, и часто продолжается дома. Неправильный стереотип закрепляется, мышцы спазмируются, позвонки сдавливаются, могут смещаться со своего положения и блокироваться, ухудшается кровоснабжение и иннервация мозга и окружающих тканей.

Это может проявляться в виде головных болей. Ведь напряжение передается непосредственно на мышцы и фасциальные оболочки черепа. При этом характер их может быть разный: большей или меньшей интенсивности, равномерные или в каком-либо участке, постоянные или приступообразные. Кто-то жалуется на головокружения. Иногда первой ласточкой является появившаяся вдруг метеочувствительность. Достаточно характерны также нарушения чувствительности в пальцах рук, ощущения онемения и бегающих «мурашек». Важно знать, что все эти изменения очень хорошо поддаются корректировке. Причем происходит это безболезненно, если врач работает не против Природы, а вместе с ней в ритме естественных колебаний тела. Ищите своего мануального терапевта. Сертифицированного, грамотного, с опытом работы. Таких немного, но они есть. И тогда у вас появится хороший шанс уже через 1-2 сеанса позабыть о проблемах.

Иногда возникает боль в груди. Особые трудности могут быть при ее локализации слева. Начинаются походы по терапевтам и кардиологам.

Вспоминаю случай, который еще раз обратил внимание на эту проблему. У родственника одного из сотрудников журнала «Домовой» (я почти 10 лет был мануальным терапевтом издательского дома «Коммерсантъ», в состав которого входил данный журнал) появилась боль в левой части груди. Кардиограмма, обследование у терапевта не выявили изменений со стороны сердца. Профессор-кардиолог также ничего не смог подсказать. Сотрудники обратились ко мне с вопросом, не знаю ли я  хорошего профессора-кардиолога, чтобы поставить диагноз и назначить лечение. Узнав в чем дело, я порекомендовал никакими обследованиями человека больше не мучить, а срочно привезти больную ко мне на сеанс мануальной коррекции. Проблема была решена на первой же процедуре. Тогда я был очень удивлен, что даже специалисты врачи не подумали о позвоночнике, как первопричине боли (в дальнейшем я много раз встречался с такими ситуациями, и они меня очень расстраивали). Должен сказать, что у людей молодого возраста боли в груди чаще всего связаны именно с позвоночником. И часто таких пациентов доводят до отчаяния огромным количеством назначаемых исследований, чтобы проверить сердце. Грамотный мануальный терапевт поставит диагноз уже из расспроса. Проблема обычно решается очень быстро, часто уже на первом сеансе. Ведь здесь основная причина смещение на уровне 3-5-го грудного позвонка. Восстанавливая их нормальное положение и движение, мы убираем причину боли и дискомфорта. Подробнее об этом, а также как самостоятельно отличить сердечную боль от позвоночной можно прочитать в моей статье «Там, где сердце».

Сегодняшняя жизнь у многих это постоянная спешка. И люди часто долго не обращают внимания на свое расшалившееся здоровье, на первые сигналы от позвоночника. И вот в какой-то момент случается прострел. Что же произошло? Все очень просто. Перегруженный давно позвоночник не выдерживает. Помните, мы говорили о том, что когда голова уходит постоянно вперед задняя группа мышц шеи хронически перенапрягается, сдавливает шейные позвонки, происходит обезвоживание дисков, снижение их высоты. В связочном аппарате, ограничивающем диски (фиброзном кольце), появляются микротрещины, и вот уже формируется осложнение остеохондроза сначала пролапс, а затем, возможно и грыжа диска. Кроме того, в связи со снижением его высоты, ослабевает натяжение коротких удерживающих соседние позвонки связок. Появляется возможность смещения позвонков относительно их правильного положения и появления листезов.

Так как наш позвоночник – это единая подвижная взаимосвязанная и взаимозависимая цепь, то изменения в одном отделе обязательно приводят к нарушениям в других. Очень важно слушать свое тело, быть внимательным к возникающим в нем проблемам, не жалеть времени и сил на их своевременное устранение. Тем более, что на начальном этапе делается это достаточно быстро и просто. Часто бывает достаточно только расположить тело правильно и побыть в этом положении. В связи со сказанным, я уже на первом сеансе обучаю пациентов правильной осанке. Да, да, не отмахивайтесь. Когда начинаешь говорить об этом, многие говорят, что знают, где-то проходили. Кто-то занимался балетом или гимнастикой. Но по моему опыту нигде не учат правильному положению позвоночника. Такие школы лишь приспосабливают его под свои конкретные нужды. Поэтому созданная и отработанная годами в нашем центре система ОСАНКА крайне важна независимо от возраста и рода занятий. Используя ее, спортсмены начинают получать лучшие результаты, и что особенно важно не травмируют при этом свой позвоночник. Я 15 лет назад провел обучение ей четвероклассников в школе, где учился мой старший сын. Преподаватели до сих пор очень благодарны, так как и они этого не знали, а доступность даже для детей такого возраста показало ее универсальность и простоту.

Подробно с системой вы можете ознакомиться в моей статье «ОСАНКА», главное, что она проста для понимания и доступна для исполнения. Всего лишь посвящая ей 15 минут в день, через один месяц вы решите многие из своих проблем по здоровью, и более того, по-новому взглянете на мир. Знакомые вдруг станут говорить комплименты вашей выправке, а в положении «сидя» спина перестанет уставать.

Если же случился прострел в позвоночнике (а лучше даже не дожидаться этого и прийти до возникновения проблемы), то однозначно ищите грамотного мануального терапевта или другого специалиста ручных практик, который знает что делать в этой ситуации. Не рекомендую спешить с операцией. Многие хирурги грешат высокой оперативной готовностью и будут рекомендовать хирургическое решение. При этом некоторые из них сами свою спину лечат с помощью мануальной терапии. Среди моих пациентов есть даже профессор-нейрохирург, который после сеансов позабыл о двух серьезных грыжах в поясничном отделе позвоночника. В абсолютном большинстве случаев грамотно выполненная корректировка положения тела, мануальное воздействие полностью устраняет проблему. У меня за 30 с лишним лет практики накопилось большое количество пациентов с многолетним наблюдением, позабывших о грыжах дисков и безысходной когда-то ситуации. Кто-то из них даже делал контрольные томографические исследования, на которых грыжи не определялись.

Когда я говорю о грамотном мануальном терапевте, то имею в виду не тех, кто стремится решить проблему через боль («боль болью вышибает»), а тех, кто чувствует ваше тело, вашу боль и проводит восстановление мягко, безболезненно в режиме природных колебаний. Для усиления костей и суставов я также обычно рекомендую специальную программу питания. Кроме того, важно, чтобы сохранить достигнутое, поставить мышечный замок. А для разгрузки и балансировки уставших мышц рекомендую один-два раза в день применять разработанный мной 10-минутный комплекс специальных упражнений. Это небольшая часть авторской системы, благодаря которой уже тысячи пациентов получили превосходные результаты и научились контролировать грамотно состояние своего позвоночника, несмотря на профессиональные трудности.

 

КОМПЛЕКС ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

«ДА-да-да». Наклоны головой. Стоя. Напрягаем сильно мышцы, делаем медленный выдох, одновременно с напряжением наклон головы вперед. Далее на вдохе с напряжением распрямляем шею и отклоняем назад. В каждой точке стараемся прочувствовать это движение, порадоваться ему. Задерживаемся в конечной точке на 2-3 сек. Отслеживаем дискомфорты и ограничения. Если в каком-то моменте появляется локальная несильная боль, спокойно наблюдаем за ней и просто делаем движения чуть меньшего объема. Постепенно граница боли будет отодвигаться, а объемы движения – возрастать. Делаем 3-10 таких циклов.

«Нет-нет-нет». Повороты головой, как будто мы с чем-то не согласны. Делаем медленно, с чувством, с толком, с расстановкой. Доводим движение до самого конца, а в конечной точке останавливаемся на 2-3 секунды. Помним, что ткани инертны, и чтобы движение дошло до них и включило их в себя, необходимо время. В каждой точке отслеживаем движение и свои ощущения. Согласуем дыхание; поворот в одну сторону вдох, в другую сторону – выдох. Повторяем от 3 до 10 раз.

«Ой-ей-ей». Боковые наклоны головой. Медленно с осознанием каждого момента с напряжением наклоняем голову в одну сторону и делаем при этом вдох, затем также медленно с выдохом – в другую сторону. Не забываем останавливаться в конце каждого движения на 2-3 секунды. Выявляем все зажатости, обращаем на них свое внимание, смотрим, как раз за разом меняется объем и характер движений. Наблюдаем постепенное освобождение и улучшение динамики. Делаем 3-10 повторов.

«Любуемся звездами». С выдохом медленно с напряжением наклоняем голову, затем делаем плавный вдох и продолжаем движение снизу вверх, вправо, как будто мы хотим посмотреть на звездное небо (правый глаз и ухо находятся над левыми). Задержка 2-3 сек, затем медленно возвращаемся назад и делаем аналогичное движение в левую сторону. Повторяем 3-5 раз в каждую сторону. При этом хорошо освобождается за счет скручивания и растяжения сначала одна сторона, а затем другая.

«Поплавок». Стоя делаем медленный вдох, одновременно с напряжением поднимая плечи. Голова при этом сознательно погружается вниз (как бы стараемся дотронуться плечами до ушей, а ушами до плеч). Медленно на задержанном дыхании отводим с напряжением плечи назад. Затем на выдохе они с напряжением опускаются вниз, а голова как бы выныривает вверх. Задерживаемся в конечной точке на 2-3 сек. Повторяем 3-5 раз.

«Из куколки в бабочку и обратно».  Основные движения туловищем – это сгибание-разгибание. Делаем плавный вдох, отводя с напряжением плечи максимально назад, задерживаемся на 2-3 сек. На выдохе начинаем плавно, медленно, с напряжением наклоняться вперед. Делаем это следующим образом; сначала наклоняем голову. Мысленно отслеживаем, как по цепочке включаются в движение наши позвонки сверху вниз; шейные, затем грудные и наконец, поясничные. Задерживаемся в конечном положении «куколки» на 2-3 сек, затем так же постепенно начинаем распрямляться. Делаем это в обратной последовательности снизу вверх. Сначала подаем вперед таз, затем позвонок за позвонком 5-ый поясничный, 4-ый, 3-ий, 2-ой, 1-ый, 12-ый грудной 11-ый и т.д. до самого верха. В конечной точке замираем, ощущаем всей спиной, всем позвоночником напряжение от разгибания. Больше всего оно чувствуется в грудном отделе. Повторяем 3-5 раз.

«Покачивание бедрами». Стоя на месте с напряжением имитируем походку манекенщиц. При этом, когда одна ягодица идет вверх, другая – вниз. Колено первой ноги распрямляется, а второй – сгибается. Делаем медленно, с усилием, сопровождая одно движение вдохом с задержкой дыхания, другое – выдохом с задержкой дыхания. Повторяем 10 циклов.

«Зарождение жизни». Это основное движение, которое делаем, занимаясь любовью с близким человеком, в результате которого рождаются дети. Выполняется из положения стоя. На медленном вдохе с напряжением плавно отводим копчик назад, задержка на несколько секунд, затем с выдохом плавно – вперед, задержка. Повторяем цикл 10 раз. Стараемся прочувствовать постепенное поэтапное включение в движение позвонков поясничного отдела; при движении назад последовательность следующая: сначала разгибается копчик, затем нижне-поясничный отдел, средне- и наконец – верхнее-поясничный. Вперед последовательность та же, но делаем мы уже сгибание: копчик, нижне-, средне-, верхне-поясничный отделы. По мере нашей тренировки все более и более будет повышаться осознанность нами своего тела. И мы уже сможем говорить не о движении отделов, а о включении каждого позвонка. Постепенно сможем почувствовать силу и наполненность всей зоны.

Не расстраивайтесь, если какие-то упражнения покажутся вам сначала сложными и не будут даваться. Главное в этом деле – начать и делать это регулярно. Радуйтесь, даже если где-то вдруг почувствуете ограничения движения, легкую боль или дискомфорт. Это ваше тело разговаривает со своим хозяином, то есть с вами. Оно показывает те участки, в которых больше всего произошли застойные явления, которые перегружены и требуют вашего пристального внимания!

Поводом для написания данной статьи явились наблюдения за многими молодыми офисными работниками с указанными проблемами. Они рассказывали очень поучительные истории своей жизни. Как правило, приходили они в крайне угнетенном состоянии, на грани нервного срыва, у некоторых все это вызывало депрессию. Часть уже даже лечилась от депрессивных состояний. Кстати, если говорить о депрессии, она обычно уходит после мануальной коррекции пациента. Всегда отмечается не только бодрость, энергия, хороший тонус, но и значительно повышается настроение. Еще раз подчеркну, что выход есть. Главное, не отчаиваться. Все, что написано в этой статье – абсолютная правда и проверено многолетней личной практикой. Следуйте описанным рекомендациям по питью, питанию, режиму. Делайте упражнения, научитесь располагать тело правильно в пространстве и закрепите этот навык. Если же таким методом полностью решить проблему не удается, найдите опытного грамотного мануального терапевта, чтобы отбалансировать и восстановить все тело.

 

С пожеланиями здоровья,

Сергей Макеев

 

 

При использовании материалов данной статьи ссылка на сайт Makeevdr.ru обязательна

 

Доктор Макеев дает консультации, отвечает на ваши вопросы на форуме friendhand.ru

Заходите, обсуждайте наболевшие темы...



  1. Макеев Сергей

    Уважаемые гости! Приглашаю Вас задавать вопросы или просто писать свои комментарии, замечания, пожелания! Формат сообщений - вопрос - ответ!

Задать вопрос






captcha


Copyrights © Sergey Makeev

Яндекс.Метрика